Krátká ranní meditace – srdcem k sobě

Krátká ranní meditace – srdcem k sobě

(Doporučeno praktikovat vsedě nebo vleže, s jemným úsměvem na rtech)

Zavři oči.
Nadechni se nosem… pomalu a hluboce…
A s výdechem nech všechno napětí odplynout.

Je ráno. Nový den, nový začátek.
Představ si, že se tvé tělo jemně probouzí jako strom v jarním slunci.
Každý nádech přináší čerstvou energii…
Každý výdech odvádí zbytky včerejška.

Vnímej své srdce.
Jeho rytmus.
Je to rytmus života, tvého života.
V tichu naslouchej…
Jaké přání ti dnes šeptá?

Polož si ruku na hrudník a v duchu si řekni:
„Dnes vítám den s klidem, vděčností a důvěrou.“

Zůstaň ještě chvilku v tomto prostoru.
V prostoru, kde není třeba nic měnit…
Jen být.

Až budeš připraven/a, pomalu otevři oči.
Úsměvni se.
Tvůj den právě začal. A může být přesně takový, jaký si přeješ.